眼精疲労に悩んでいませんか？

整体AIDbase~35~

スマホやPCを毎日必ず使用するようになってから、眼精疲労で悩む方が増えました。
眼精疲労が続くと下記のような症状が現れます。

①目の疲れと不快感
②頭痛
③視界がぼやける
④光に対して過敏に反応
⑤集中力低下
⑥首、肩こり

慢性的な症状で見落としがちですが、頭痛や首肩こりで悩んでいる方は、もしかしたら眼精疲労が原因かもしれません。

今回は眼精疲労解消にオススメの方法を解説します。

眼精疲労解消にオススメの方法

①瞑想と深呼吸

→　数分間ゆっくりと深呼吸と瞑想を繰り返し、心を静めましょう。

②パルステクニック

→　20分に1回、20秒間画面から目を離し、20フィート(6メートル)離れたものを見ましょう。
特に緑のものを見ることをオススメします。

③目の周りを温める

→　温かいタオルで目を覆い、リラックスする時間を確保しましょう。

④マッサージ

→　こめかみ、目頭、眉毛下などの目の周りを優しくマッサージしましょう。
血行改善が期待でき疲労緩和効果があります。

⑤画面、モニターの設定

→　画面の明るさを適切に変更、ブルーライトカットに設定変更することをオススメします。

セルフケアを実践することで眼精疲労の改善だけでなく予防にも効果が期待できます。
症状がひどく、つらくなる前に目のリラックスを始めてみましょう。