腸の整え方~食べ物~

整体AIDbase~45~

前回のブログで「腸」の重要を説明しましたが、
どのようにしたら健康な「腸」になるのか知っていますか？
・何を食べたらいいの？
・どんな生活習慣にしたらいいの？
・おすすめのストレス解消は？

こんな声をたくさん頂きました。

今回は食べ物で「腸」を整える方法を説明します。

→　腸の動きを促します。
可溶性、不溶性の2つの他ぷがありますので、バランスよく摂取しましょう。
食物例：ブロッコリー、ほうれん草、人参、果物、全粒穀物など

→　腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増加を抑制できます。
食物例：ヨーグルト、キムチ、納豆、みそなど

→　腸内の炎症を抑制し、腸粘膜を保護します。
食物例：さば、マグロ、アマニ油、チアシードなど

→　腸粘膜の修復を助け、免疫機能のサポートします。
食物例：肉、魚、豆腐、ナッツ類など

→　免疫機能を調整し、腸内の炎症を抑制する役割があります。
食物例：卵黄、肝油、チーズなど

食べ物から腸を整えて、健康を手に入れましょう。