身体の錆(酸化)を止める方法って何？

整体AIDbase~52~

前回のブログでは「身体の錆(酸化)」について解説しました。

身体が錆びると病気になります。

今日は「身体を錆びさせない”予防”について」お話していきます。

・タバコ、寝不足、座りっぱなし　→　自分で意識して変えられるもの
※タバコの本数を減らす、早く寝てみる、こまめに背伸びをするなど

・紫外線、精神的ストレスなど　→　周りの環境に影響されやすいもの
※外に出たら紫外線は浴び続ける、生きていく以上大小さまざまなストレスが無意識にかかるなど

睡眠時間を確保して身体を休めましょう！とよく聞きますが、現代人、特に日本人は睡眠時間が世界でも短いとされているので、今日から睡眠時間を確保することは簡単なことではないと思います。

じゃあ、どうやって「身体の錆(酸化)」を予防するのか？
それは食事、酸化を予防する栄養素を摂ることが一番早いです。

酸化を予防する＝抗酸化作用のある栄養素や食べ物を挙げていきますので、今日の食事から取り入れてみてください！

①トマト　　　　　栄養素：リコピン
②トウモロコシ　　栄養素：ゼアキサンチン
③サーモン　　　　栄養素：アスタキサンチン
④ブルーベリー　　栄養素：アントシアニン
⑤たまねぎ　　　　栄養素：ルテイン
⑥にんじん　　　　栄養素：βカロテン

特におすすめは、「トマト」です。