朝散歩するメリット4選

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みなさん、普段運動はどのくらいの頻度でやっていますか？
最近では週1～2回のヨガやピラティスといった運動をやられる方が増えてきています。

・仕事終わりに軽く運動して帰宅される方
・お休みの日にリフレッシュを兼ねて、しっかり運動される方
・朝活でジムへ行ってトレーニングされる方

やり方、続け方は様々あります。

でも、仕事や家事、育児など男女問わず時間が作れない人もいますので、そんな方に簡単にできる運動「ウォーキング/散歩」のメリットをお伝えします。

改めて聞かなくてもわかっている方も多いと思いますが、有酸素運動である「ウォーキング/散歩」は、全身の血流を促進させることができ、エネルギー代謝を活性化させたり、脳機能の向上にも効果があるとされています。

朝散歩するメリットは以下です。
①目覚めが良くなる
②代謝の活性化
③ストレス軽減
④集中力、パフォーマンス向上

朝10分近所を散歩する、通勤で1駅分歩いてみる、などまずは短時間、短距離から始められるのをオススメします。