健康と活力をもたらす「16時間ファスティング」

整体AIDbase~30~

現代社会では、健康を意識する時間が限られています。
多くの方が日々仕事に追われて、「食事はコンビニ飯、運動する時間を作れない」といった声をよく聴きます。

ここで注目されているのが、シンプルかつ効果的なファスティングである「１６時間ファスティング」です。

この健康法がどのように生活に取り入れられるのか、どんな健康効果が期待できるのか解説していきます。

1日24時間の中で、16時間を絶食して残りの8時間で食事を摂るサイクルです。

→　エネルギー供給源を「糖質」→「脂質」へ変換することで、脂肪燃焼を促進します。
これにより体脂肪の削減や体重の維持が期待できます。

→　ファスティングにより血糖値が安定、インスリン感受性が向上します。
これによって生活習慣病である「糖尿病」予防に期待でき、全身の代謝機能が向上します。

→　断食中に細胞修復が活発になり、老化の原因となる酸化作用を防ぐ抗酸化作用が高まります。

→　脳機能の向上に効果があり、記憶力や集中直、認知機能の改善に働きます。

「16時間ファスティング」は身体と心に様々なポジティブな効果が期待できますが、個人の健康状態やライフスタイルに合わせた実践が重要となります。
自分のライフスタイルに合った健康法を見つけて、健康的な生活へ一歩踏み出してみてください。