夜散歩のメリット5選

整体AIDbase~11~

前回から散歩についてお話していますが、みなさんは「朝散歩」と「夜散歩」だったらどちらが時間作りやすいですか？

朝散歩するメリット！

私は早起きなので10～15分ほど近所をゆっくり散歩しています。
この時期は少し肌寒いですが、清々しい気持ちになって1日をスタートできています。

「朝型」「夜型」で個人差があると思いますので、無理に生活リズムを変える必要はないので自分に合った散歩時間を見つけてみてくださいね。

夜散歩のメリットは下記です。
①ストレス軽減
→　静かな夜の散歩はリラックス効果が高く、ストレスホルモンを下げるとされています。
②体重コントロール
→　適度な運動によりカロリーを消費させ、代謝を活性化できるとさせています。
③睡眠の質向上
→　睡眠の深さを質の向上が確認されていますので、不眠症改善に効果的です。
④健康促進
→　夜散歩のだけの効果ではないですが、心臓機能や循環器系の健康が促進されるので生活習慣病のリスクを軽減できるとされています。
⑤免疫力向上
→　定期的な夜の散歩は感染症や炎症に関する免疫機能をサポートするをされています。

暗い場所は危険が伴うことがありますので、なるべく街灯や明るいところ、人通りの多い場所をコースに選んで安全に散歩してください。