１日の水分摂取量は知っていますか？

整体AIDbase~12~

みなさんは1日にどのくらい水分を摂取する必要があるか知っていますか？

・夏は汗をかくから大量に飲む
・冬はあんまり汗かかないし、喉乾かないから飲まない

こんな人が多いように感じます。

一般的な成人の身体水分量は体重の50~60%であるとされています。
（男女比で比較すると、女性の方が男性より脂肪が多い分、水分量は低いとされています。）
身体の半分以上を水分が占めているのは、びっくりしますよね。

その半分を占める水分が足りていなかったら、身体にはどんなことが起こるでしょうか？
・倦怠感、めまい、頭痛などの脱水症状
・代謝機能の低下
・体温調整生涯・注意力や認知機能の低下
・腎臓機能の低下

などがあります。
身体にSOSサインが出る前にこまめに水分を摂る習慣をつけていきましょう。

個人差はありますが、
一般的に年齢別で水分摂取量の目安がありますので、参考にしてみてください。
・乳児：通常の水分は必要なく、母乳やミルクからの摂取
・幼児(7か月~2歳まで)：0.8～1Lの水分摂取が必要 (水、果物、食事からの水分も含みます。)
・子供(3～8歳まで)：1.2～1.8Lの水分摂取が必要 (水、果物、食事からの水分も含みます。)
・成人(10代以上)：2Lの水分摂取が必要 (10代でも成人と同程度の水分摂取が必要)

参考にしてみてくださいね。