毎日、栄養のある食事を摂っていますか？
整体AIDbase~17~
みなさんは毎日どんな食事を摂られていますか？
- 健康を意識して野菜ばかり食べている
- 手軽だから麺類を良く食べている
- 夏、冬関係なく冷たい飲み物を飲んでいる
- 糖質や脂質が多い食事に偏っている
など心当たりある方は要注意です！
身体は食べたものをエネルギーに変えて熱を生んでいます。
そのため食事をした後に体温が上がるのを感じたことがあると思います。
偏った食事を続けていると、身体が熱を生むのが小さく手や足先まで熱を伝えにくくなります。
また、生活習慣病のリスクも高まるので血行不良となり冷え性を悪化させます。
今以上に「冷え性」を悪化させないために、「冷え性」にならないために意識して食べると良い食材・栄養素を挙げました。
冷え性予防におすすめな食材・栄養素
- ビタミンB群
→ 食材の例：豚肉、大豆、卵 - ビタミンC
→ 食材の例：果物、ブロッコリー、パプリカ - ビタミンE
→ 食材の例：アボカド、アーモンド、カボチャ - タンパク質
→ 食材の例：大豆製品、魚、鶏肉
食事の時にはちょっとした意識を持つことがポイントです！
