自律神経を整えて冷え性対策しましょう!

整体AIDbase~16~

みなさんはこのような症状はありませんか?

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 疲れやすい、体力の落ちた
  • 肌荒れ
  • 便秘
  • 足のむくみ

もしかしたら、その症状は「冷え性」が原因かもしれません。

冷え性により血管がキュッと狭くなり、慢性的に身体の細胞が栄養不足や酸素不足になると、細胞が元気に働いてくれません。
血管や血行に関するものは、「自律神経」が調整していますので、「自律神経」のバランスが乱れることが最大の原因とされています。

自律神経の整え方

今回は冷え性対策に特化した自律神経の整え方をお伝えします。

  1. 有酸素運動
    → ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を30分程度行うと、血管拡張効果が期待できます。
  2. ストレッチ
    → 筋肉の柔軟性を高めて血行改善に効果があります。
  3. 筋力トレーニング
    → 特に腕と脚の筋力トレーニングをすることで、血行改善に効果があります。
  4. 正しい姿勢
    → 正しい姿勢は結構のスムースな流れをサポートします。

「冷え性」から身体を守っていきましょう!!