自律神経を整えて冷え性対策しましょう！

整体AIDbase~16~

みなさんはこのような症状はありませんか？

• 頭痛
• 肩こり
• 疲れやすい、体力の落ちた
• 肌荒れ
• 便秘
• 足のむくみ

もしかしたら、その症状は「冷え性」が原因かもしれません。

冷え性により血管がキュッと狭くなり、慢性的に身体の細胞が栄養不足や酸素不足になると、細胞が元気に働いてくれません。
血管や血行に関するものは、「自律神経」が調整していますので、「自律神経」のバランスが乱れることが最大の原因とされています。

自律神経の整え方

今回は冷え性対策に特化した自律神経の整え方をお伝えします。

1. 有酸素運動
   →　ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を30分程度行うと、血管拡張効果が期待できます。
2. ストレッチ
   →　筋肉の柔軟性を高めて血行改善に効果があります。
3. 筋力トレーニング
   →　特に腕と脚の筋力トレーニングをすることで、血行改善に効果があります。
4. 正しい姿勢
   →　正しい姿勢は結構のスムースな流れをサポートします。

「冷え性」から身体を守っていきましょう！！