冷え性で悩んでいませんか？

整体AIDbase~15~

朝晩が冷えるようになり、冷え性をより感じやすくなる季節となってきました。

・夜足が冷えてゆっくり寝られない
・朝起きて足が冷たすぎる
・実は夏場から冷えを感じていて、冬を迎えるのが怖い
・靴下を何枚も履いても変わらない

実はこんなお悩みを抱えている方がほとんどです。
（誰に相談してよいかわからないことなので、ご自身で抱えてしまうことが多い症状なんです。。。）

冷え性の主な原因

冷え性の主な原因は、3つあります。

1. 自律神経の乱れ
2. 筋肉量の減少
3. 栄養不足

どれも特別なことは必要ありません。
毎日の生活習慣が少しずつ乱れることで、冷え性を起こしてしまっています。

簡単冷え性対策

今日からできる簡単冷え性対策は、

1. 朝5分のつま先立ち
2. 3つの首を温める (首、手首、足首)
3. 就寝前の「肘～手、指先」「膝～足首、足指」のマッサージ
4. 飲み物を冷水から常温、温かいものに変える

毎日の継続で身体が変わってきます！
冬に備えて今から対策していきましょう。