足のむくみ気になっていませんか？

整体AIDbase~32~

多くの女性の悩みの1つに「足のむくみ」があります。
最近では女性だけでなく、男性も気にされている方が増えてきています。

1日中座りっぱなしのデスクワークや立ち仕事、家事に追われて、夕方頃から足がむくんで重たくなっていきます。

みなさん、ご自身の足(ふくらはぎ)を10秒程押してみてください。
指の跡がつきますか？
跡がついた方は、残念ながら”足がむくんでいる”ということになります。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、足の血液を心臓へ送り出すポンプの役割をしています。
ふくらはぎを長時間動かさないと、心臓へ血液を送り出すことが弱くなり足に血液が溜まり循環が悪くなり、冷えや血行不良、むくみといった状態になってしまいます。

今回はむくみ対策を解説していきます。

→　水分を摂ることで体内の塩分バランスを調整できます。
過剰な塩分摂取をしている方は、十分な水分摂取が重要です。

→　長時間同じ姿勢でいることが足のむくみの原因となります。
こまめに歩いたり、つま先立ちしたり、ふくらはぎを使うようにしましょう。

→　寝るときにオススメの方法です。
心臓よりも足の位置を高くすることで自然と足から心臓に向かって血液が流れていきます。

→　足の血液循環をサポート、むくみ軽減に効果的です。
圧が強すぎる場合は血行不良に関与しますので、適切な圧、サイズを選んで着用しましょう。

→　塩分の多い食べ物を減らし、食物繊維を多く含む食べ物を積極的に摂取していきましょう。

→　入浴中、後に足首から膝に向かって軽いマッサージをしてみましょう。

今回挙げたのは一般的なむくみの解消方法です。
他の症状や疾患をお持ちの方は医師に相談することが重要となり、原因を特定して適切な治療を選択していきましょう。