朝食や仕事の合間、カフェでコーヒーを飲んだり、カフェインを含んだ飲料を飲む機会が多くなってきました。
寒いこの時期には温かいコーヒーがとても美味しいですよね。
身近になったコーヒー、カフェインの過剰摂取は身体への悪影響を及ぼしますので、今回はカフェインの注意点と身体への影響について説明します。

注意点

1. 摂取量:適切な摂取量を守ることが重要です。摂りすぎると不快感や不眠症のリスク高まります。
2. 体調をよく観察する: 人によってカフェインへの感覚受容性が異なるため、自分の体調や反応をよく観察することが大切です。
3. 妊娠中や授乳中は控える: 妊娠中や授乳中の女性は、摂取量を制限するか、医師に相談されると良いです。
4. 就寝前には摂取しない: カフェインは中枢神経刺激があるため、就寝前に摂取すると睡眠に影響があります。

身体への影響

1. 覚醒作用: カフェインは中枢神経系に作用して覚醒を促進します。これに注意力や集中力が向上します。
   摂取しすぎることにより不安感や神経過敏症が起こることがあります。
2. 利尿作用: カフェインは利尿作用があり、その後頻繁にトイレを飲むことがあります。
   身体の水分が出てしうのでお水をしっかり飲まれることをオススメします。
3. 心拍数と血圧の上昇: 適量であれば一時的な心拍数の上昇や血圧の上昇がみられます。
4. 依存性の可能性: 長期にわたって大量のカフェインを摂取すると、身体が耐久性を持つことがあり、依存性が生じる可能性があります。