デトックス(解毒)について

整体AIDbase~27~

健康意識が高まりつつある昨今で、
健康や体調の改善を目指すためのアプローチに「デトックス」があります。

「デトックス」身体の中の有害物質や不要な物質を排泄するための方法として、ファスティングやサウナ、エクササイズなどが挙げられます。

特別なことでなくても、規則正しい生活や生活習慣の見直し、食事改善でもデトックス効果があります。
今日は「デトックス」に効果的な方法を5つお伝えします。

「デトックス」に効果的な方法

• 水分補給
  →　十分な水分補給で体内の毒素を排出しやすくなります。
  一般的な目安は1日2ℓ以上とされていますが、健康状態や生活習慣で補給量が変化します。

• 栄養バランスの高い食事
  →　日々、栄養価の高い食事を心がけることが重要です。
  ファストフードや油もの、ジャンクフード、スナック菓子などではなく、果物や野菜、全粒穀物を摂取することがおすすめです。

• 適度な運動
  →　血行改善、代謝を活性化させることで毒素の排出をサポートします。
  発汗によっても微量の毒素を排出しています。

• ストレス管理
  →　長期間のストレス毒素排出を妨げ、免疫機能を低下させます。
  瞑想や深呼吸などのリラックス法を取り入れて、ストレス解消をすることがデトックスに効果的です。
• 断食(ファスティング)
  →　8時間断食や16時間断食など数日にわたる断食でなくても、十分断食効果を高めることできます。胃腸の負担を和らげることでデトックス効果を高めます。

今日から取り掛かりやすい方法としては、①水分補給と④ストレス管理です。
水筒を持ち歩いてこまめに飲む、寝る前の数分の瞑想や深呼吸でも十分効果がありますので、実践できることをやってみてください。