入浴を疎にしてませんか？

整体AIDbase~58~

みなさんは毎日湯船に浸かっていますか？
それともシャワーだけで済ませていますか？

日本人は昔から入浴好きだと言われています。
綺麗好き、清潔、身体の汚れを落としための習慣として当たり前になっています。
時間がない、忙しい人はシャワーだけで済ませる人が多いと思いますが、シャワーだけで済ませるのはもったいないです。

入浴は湯船に浸かることを強くオススメします。
入浴(湯船に浸かる)メリットをお伝えします。

入浴(湯船に浸かる)メリット

①血行不良の改善

→　湯船に浸かると水圧がかかります。
皮膚に適度な圧がかかるとリンパや血行不良改善に期待ができるとされています。
さらに入浴中に呼吸回数も増えるので、身体中に酸素が回りやすくなります。

②疲労解消

→　体温が上がると新陳代謝が高まるので老廃物を身体の外へ排出しやすくなります。
この老廃物の中に疲労物質もたくさん含まれているので、筋肉がゆるむのと合わせて高い疲労解消効果が期待できます。

③リラックス効果倍増

→　リラックスを高める自律神経(副交感神経)が優位に働きやすくなります。
また水中では浮力がかかり、地上に比べて体重が1/10程度まで軽減すると言われているので、
筋肉や関節への負担が和らぎ緊張がゆるみやすくなります。

④美肌効果

→　体温上昇と発汗、血流改善により肌の老廃物が流れやすくなり、肌のターンオーバー(生まれ変わり)に期待できます。
十分な入浴は毛穴をしっかり開くよう働きかけるので、デトックス効果が高く美容面でもおすすめです。

⑤睡眠の質向上

→　眠気や入眠のウトウトは身体の深部温度が下がっていくときに、起こりやすいです。
深部温度を下げる方法は、1度温度を上げておいて冷ましていくことが簡単です。

毎日湯船に浸かるなんてできないよ！という方は週に2~3回でも実践してもらうと、身体の調子の良さを感じやすくなります。