寝室の環境作り~香り~

整体IADbase~39~

香りは心地よい環境を作り出し、特にリラックスや安眠をサポートすることがあります。
睡眠の質を高めるとされている香りについて解説していきます。

→　リラックス、神経を落ち着かせる効果
枕や寝具に少量塗布するなどして近くで香りを感じる工夫がオススメです。

→　リラックス、ストレス軽減効果
カモミールティーにして就寝前に飲んだりすることもオススメです。

→　キャンドルやエッセンシャルオイルにして香りを楽しむことがオススメです。

→　心を落ち着かせ、安らぎをもたらす効果
ディフーザーやアロマストーンを使って香りを拡散させることがオススメです。

→　清涼感があるため呼吸をサポートし、鼻通りを良くする効果

→　リラックス、心地よい眠りのサポート効果
枕元にジャスミンの花を置いたりすることもオススメです。

香りには個人差がありますので、自分の好みの香りを見つけることが大切ですが、過度に濃い香りやアレルギー反応には注意が必要です。