人生の1/3を占める睡眠

整体AIDbase~38~

人生において、睡眠が占める割合がどのくらいが知っていますか？
題名にも記載していますが、”人生の1/3”を占めています。

個人のライフスタイルや仕事の性質、健康状態に影響を受けるため必ず1/3ではない可能性がありますが、統計や科学的にみると多くの成人が1/3の時間を睡眠に費やしているとされています。

この睡眠を疎かにすることで、毎日のパフォーマンスや人生の幸福度が低下していきます。
そのために枕やマットレス、寝室の環境を整えることが必要になります。

枕の高さ合ってますか？

前回のブログでは枕について解説しましたので、今回はマットレスのメリットとデメリットについて解説していきます。

マットレスは高反発、低反発と大きく分けて2つに分類できます。

・サポート力が高い　→　身体のS字カーブにフィットしやすい
・動きやすい　→　寝返りがしやすい
・温度調整が良い　→　通気性が高い

・価格が高い　→　構造が複雑のため低反発よりも高価格
・硬い触感

・圧分散効果が高い　→　身体の重さを均等に分散、圧力ポイントを減少させる
・柔らかい触感
・価格が安い

・沈み込みがある　→　寝返り時に沈み込む時がある
・動きにくい
・温度調整が難しい

高反発、低反発のメリットとデメリットを理解した上で、試し寝をすることをオススメします。
自分に合うマットレスを見つけられれば、パフォーマンスはもちろん幸福度が高まり充実した日々を過ごせるようになります。