集中力を高める方法
整体AIDbase~41~
前回は「集中力に影響を与える要因」について解説しました。
睡眠不足の人、運動不足の人、食習慣が乱れている人、環境が整っていない人さまざまいらっしゃると思います。
では、どうやったら集中力を高めることができるのか？気になる方が多いと思います。
今回は集中力の高め方を解説していきます。
①注意散漫を解消する
→ 注意が向きそうな事柄を事前に片づけておく
②マルチタスクをやめる
→ 1つのタスク完了後に、次のタスクに取り掛かるようにする
③瞑想をする
→ マインドフルネスの状態を作る
④睡眠を見直す
→ 睡眠時間と質を見直して、脳の情報処理、整理する機能を高める
⑤適度な運動をする
→ 脳への血流量を増やす
⑥自然に触れる機会を増やす
→ 雑踏な環境から離れ、自然の風や静かな音の場で落ち着かせる
⑦身体によい食材を食べる
→ 栄養バランス、オーガニック食材を積極的に摂取する
⑧休息をとる
→ 1時間に1度は休息をとる
今回挙げた８つは心がけた方が良いことですので、集中力を高めたいときに思い出して実践してみてください。
