睡眠の質を上げる方法

整体AIDbase~4~

今回は睡眠の質に関しての話です。

みなさんは今朝、スッキリ起きれましたか？
来店されるお客様の多くが、
・寝ても疲れが取れない
・日中眠くなる
・朝起きるのが億劫
と睡眠に対して不満を抱えていました。

整体AIDbaseでは、自律神経を整え寝室の環境や睡眠の質向上の指導、サポートも行っております。

睡眠の質を向上させる5つの方法をお伝えします。
明日からできるのでやってみてください。

就寝、起床時間を決めることで体内時計を調整する

枕やマットレス、騒音など寝室内の環境を調整する

毎日決まった行動をすることで、無意識に身体が睡眠モードに切り替わりやすくなる

激しすぎない運動と就寝直前の食事は控えること

自分のリラックス法を見つけて、実践してみる

できそうなことから、取り組んでみてください。