良質の睡眠をとるための室温について

整体AIDbase~5~

朝までぐっすり、朝起きた時にスッキリしている状態を作るために、室温が関係していること知っていましたか？

一般的に良質な睡眠をとるためには、18℃～24℃に室温を調整することが良いとされています。

※ただし、個人の好みや天候に関係するので異なる場合があります。

どうやって室温を調整したらいいのか？

いくつかポイントがありますので、簡単に解説します。

①外の気温に応じて調整する

→　冷暖房、夏ならアイス枕、保冷剤などを活用しましょう

②寝具の選択

→　四季や季節に合わせて寝具を交換しましょう

③空気を循環させる

→　窓を開ける、扇風機、サーキュレーターを使用して空気の流れを作りましょう

睡眠は身体を休める大切な時間です。
電気代が気になる昨今ですが、暑さ寒さを我慢せず、使える家電やアイテムを上手に活用して睡眠の質を高めていきましょう。