睡眠の質を高める食べ物

整体AIDbase~8~

寝室の環境や就寝時間、朝の行動を改めても食事がおろそかになっていると、
・寝つきが悪くなる
・浅い睡眠になる
・疲れが取れない
など睡眠の悩みが解決しない場合があります。

食事や栄養素は身体の基礎となりますので、食事の内容も見直すことをオススメします。

睡眠の質を向上させるのに役立つ食べ物を挙げますので、自分がどのくらい食べれているのかチェックしてみてください。

☑チェックリスト

・鶏肉
・豆類
・ナッツ類
・バナナ
・ヨーグルト
・チーズ
・ほうれん草
・アボカド
・青魚
・マグロ
・サケ

今回挙げたものはほんの一部ですので、興味ある方はお気軽にお問合せ下さい。