水を飲んだら浮腫むと思っていますか？

整体AIDbase~56~

デスクワーク、運転、立ちっぱなしなど、夕方に足がパンパンに浮腫んで悩んでいる方も多いと思います。
「水分の摂りすぎ」が足の浮腫みを引き起こしているとよく言われています。
しかし、実は浮腫みの原因は「水分の摂りすぎ」ではないかもしれません。

今日は足の浮腫みについて解説していきます。

浮腫みを相談すると「水分を摂らないで！」「水分の摂りすぎ！」といわれることが多いと思います。
しかしその「水分を摂らない」行動が浮腫みを悪化させている可能性があります。
身体の中で水分量が減ってくると、身体は水分を外に出さないように内側に溜めようと働きます。
そのため下半身、特に足のふくらはびに余分な水分が溜まり、むくみを悪化させています。

水分を摂取して、身体の中の水分を流してあげることがとても大事になってきます。
こまめに水分を摂り、定期的に立って足を動かすことで筋肉に刺激が入ると、浮腫み解消になってきます！

体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は、1.5ℓです。
コーヒーや緑茶などの利尿作用のある飲料を飲む場合は、1.5ℓよりも多めに摂取してください。