正しい姿勢はどんな姿勢なの？

整体AIDbase~9~

「姿勢矯正」や「姿勢改善」といった言葉をよく目にすることがありますが、矯正や改善する前に「正しい姿勢」について理解していない人が多いと感じています。

・背筋が伸びていれば正しい姿勢？
・腕が身体の横に沿っていたら正しい姿勢？
・足の向きは？視線は？

どうなっていたら「正しい姿勢」なのか、壁を使って鏡の前でチェックしながら見てもらえるとわかりやすいです。

姿勢チェック(各部位別)

※頭の頂点→耳→肩→大転子(大腿骨の出っ張り)→膝→外くるぶし
一直線に並ぶと綺麗な姿勢とされています。

・壁を使ったチェック方法

※踵、お尻、肩、頭が壁につくように立てるとOK

①首の位置確認

→　頭をまっすぐに維持して壁に触れる
後頭部、肩、お尻、かかとが壁に触れることを確認できたらOK

②肩の位置確認

→　肩が壁に触れるようにして、過剰に前に出たり、後ろに引かれたりしないようにする

③背中の位置確認

→　自然なS字カーブを描くように維持できていればOK
背骨が壁に平行であれば問題ありません

④膝と踵の位置確認

→　膝が少し曲がった状態で、膝が内外に捻じれていなければOK
踵が壁に触れていることを確認する

少しでもおかしいかも？と思った方は、近くの整体で姿勢チェックをしてもらってください。